如何增加受孕机会

如何增加受孕机会
毫无疑问，关于受孕的“特别”方法，您已经从好心的朋友那里得到了无穷多的建议。当然，您会怀疑这些建议。这毫不奇怪，但是有些建议可能确实有效。
尽管任何方法都不能保证您一定能怀孕，但是简单地调整一下生活方式，确实很有帮助。
这里有一些方法：
计算时间——确定正确的时间
 
众所周知，在月经周期的排卵期前后受孕机率很大。
如果您想确定月经周期中哪几天最容易怀孕，也就是和您丈夫做爱的最好时间，请使用我们的简便计算器。只需要几秒钟的时间。
请记住，如果您的月经周期超过35天或者少于21天，或您的月经周期趋于不规律。计算结果就可能不太准。
总而言之，要得到更详细的信息请咨询您的医生。
排卵计算器：请参见http://www.fertilityasia.com.tw

饮食
饮食和不孕：恰当饮食改善营养平衡
 
您不能藉由吃来怀孕，然而，吃得健康和保持一个健康的体重则很必要。根据美国全国不孕联合会提供的资料，12%的不孕症是因为女方太胖或太瘦。告诉您一个好消息，在营养上遵从简单的常识，实际上能增加您怀孕的机会。首先，多吃新鲜水果和蔬菜，这有两方面的作用：自然摄取更少卡路里, 促进必须营养物质的吸收, 餐后吃些水果当甜点是健康的开始。
戒酒。即使是少量饮酒也会损害意志，正如您知道的：一旦怀孕，酒精就会对胎儿造成伤害。再想想戒酒后，减少了多少卡路里。一些研究表明，咖啡因和不孕症有一定关联。但最近的一些研究显示，适量饮用（一天三杯左右）不会造成伤害。如果您饮食习惯不规律，例如食欲减退、易饿或食欲极强（一直吃东西），就要请教您的私人医生。这些情况可能降低您怀孕的几率。
如果您正在控制饮食减肥，和医生谈谈，找个副作用不太严重的方法。减肥是个合理的目标，但过度限制饮食会导致不孕。所以，不要太折磨自己。
要吃好！
深呼吸——放松自己
 
“放松就行了！”您经常听到别人这样说吗？很有可能是的，说这句话的好心人肯定没有遭受生育问题。
但事实是，放松对您的健康很重要——还可能有助于您怀孕。许多妇女甚至宣称，她们是在学会放松自己后才怀孕的。
不幸的是，没有确实的证据显示放松能够保证怀孕。不过，学会如何放松自己有助于您处理生育问题带给您的压力和焦虑。它可以帮助您树立健康的生活观和降低生活中的压力。
这里有些教您放松的方法：
 参加一个瑜伽 或太极§ 培训班。
 试试冥想。您可以从书上或者精神顾问那里学到基本的方法。
 试着逐渐放松肌肉；这样，您那些日益增多的僵直的肌肉会慢慢松弛下来。您可以从您的脚趾开始，向上做放松动作，也可以从头开始向下做。
    向您的保健医生咨询特殊的放松技巧，如呼吸运动或开创性视像。当然，这样看起来可能有些矛盾。您必须努力，才能学会放松。但是这很值得——结果当然也是。
压力&生育
被压力挤垮了吗？千万不要被压力打败——有压力是正常的。是的，这也是那些寺院里的圣人们的另一个规劝。然而，如果您不能感到压力——您就不是一个人。研究说明，那些接受生育治疗的妇女承受的压力超过了那些面临癌症和死亡威胁的人。这里有个好消息：不孕导致压力，但是反过来讲未必正确，压力不一定会导致不孕。压力确实影响排卵和性欲，同时影响下视丘分泌性荷尔蒙。但是除了几个罕见病例外，没有太多的证据表明压力可以导致不孕。
尽管如此，调节压力至关重要。因为压力可以造成营养不良，降低身体免疫力，引起胃病和情绪沮丧焦虑。如果您想怀孕，您就要摒弃这些不良的身体状况。有很多种策略可以调控压力——有一些已经概括在下方可自动显示的版面里。但如果您想彻底摆脱压力，您就要去拜访心理顾问——特别是那些治疗不孕症的人员。如何判断您是否需要心理咨询。如果您的人际关系很紧张，如果您经常想到生育有关的话题，或者如果您连续两个星期感到很沮丧，您就可能需要心理辅导。您的保健医生也可能会推荐一些专业人士。您可以一个人去，也可以和您丈夫一起。这对您有百利而无一害，您所丢失的仅仅是压力而已。
运动
健康和生育：让这两者为您而携手您知道运动有利于身心健康，但是您是否知道，适宜的运动有助于怀孕？运动可以减少体内脂肪，这对一些妇女来说很有必要。
脂肪/雌激素/生育明确相关
因为约30%的雌激素来源于脂肪细胞，所以太胖（或者太瘦）都会改变荷尔蒙平衡，从而降低怀孕率。体内的脂肪含量超过或者低于10~15%就会导致不孕。适中的有规律的运动可以消耗脂肪、强壮心脏、维持能量和促进怀孕。如果您没有规律运动，可以逐渐开始，每天在日常生活中做些运动。（见popo-up征求意见版）。最后，您就会每天有规律地运动。每天运动30分钟，每周4~5天，会明显改善您的脂肪指数。
不要运动过度！
过度运动也会减少怀孕。所以低强度运动是理想的。如果您想跑步或做高强度的有氧呼吸运动，请咨询医生您是否需要减少运动量。

性交姿势和生育
怀孕的最佳姿势
要想怀孕，男性的精液必须尽可能多的进入女性的子宫。
一般来讲，生殖功能正常的成年男女如果想怀孕，性交姿势一般不太重要。然而如果夫妻双方出现了怀孕问题，特定的性交姿势就有帮助了。有利于怀孕的最佳姿势是让妇女的子宫充分暴露，以便足够多的精子进入子宫。
因此，专家建议性交时采用的姿势不要背离重力，因为这样会减少男性的精子进入子宫的机会。性交时不要采取以下姿势：
 坐着§
 站着§
 女上男下
性交时尽量减少大量精子遗漏，摆正女性髋部的位置，以便精子能够留在里面，并且保留一段时间，使精子能进入子宫颈。一些可能的姿势包括：
 传统姿势（男上女下）比较容易怀孕，因为这样能使精子穿透更深，更靠近子宫颈。
 尽量使女性的子宫向精子敞开，女性可以用枕头垫高屁股。
 后入式（男性从后面进入）也可使精子沉积在子宫里而易受孕。这个姿势对那些子宫倾斜的妇女尤其有帮助。
 侧位是增加子宫颈对精子敞开的另一个性交姿势。
 一些研究表明，女性的性高潮很重要。因为女性性高潮可引起子宫收缩，这有助于精子向子宫深处游动。
最后一点
不要指责。无数的因素都可导致不孕，因此，如果您不幸是位病人，请不要责怪自己。把这当成使您怀孕的机会，同时还能改善健康状况。
与您分享
经历
事情往往如此，或许当您经历一系列事件，体验全新而令人不安的情绪时，您才能领悟到什么是真正的人和真正的生活。
这也是我们一起参加这项病例调查的原因，这次调查来自全世界的交叉分组夫妇。他们和我们一起分享通常所说的不孕治疗之“情感山洞”。